Cele:

- popularyzacja jazdy na rowerze jako prostej formy ruchu,

- zachęcenie młodzieży szkolnej do aktywnego spędzania wolnego czasu w gronie przyjaciół, rodziny

- wykorzystanie aplikacji komórkowej i komputerowej „Strava”, "Sport Tracker" do rejestrowania aktywności ruchowej,

- poszerzanie wiedzy uczniów za pomocą fachowych stron internetowych, czytanych artykułów,

- nabycie umiejętności komunikacji między uczniami, planowania
i organizacji czasu wolnego, 

- zdobycie umiejętności analizy danych treningowych z wykorzystaniem aplikacji „Strava”, "Sport Tracker",

Zasady:

- w każdym tygodniu przejedź 10 km, a w miesiącu 40 km, czy to dużo? Nie! Wystarczy to tylko dobrze zaplanować J,

- w miesiącu mamy 4 tygodnie, więc w każdym tygodniu powinnaś/powinieneś przejechać 10 km – oczywiście nie jednego dnia,

-ważna jest regularność, dlatego tygodniowy kilometraż jazdy na rowerze możesz rozdzielić na 3 dni – idąc tym tropem jednego dnia masz do przejechania ok. 3.5 km, a w tygodniu 10 km - to już chyba dużo nie jest?;)

- w ten sposób w ciągu miesiąca przejedziesz na rowerze 40 km – Można? MOŻNA! ,

- wykorzystaj do jazdy na rowerze mobilną aplikację „Strava”, "Sport Tracker", która zarejestruje czas Twojej aktywności, dystans, trasę,

- na koniec każdego miesiąca każdy uczestnik przynosi zrealizowany, miesięczny
„plan treningowy”,

- po każdej aktywności koniecznie zróbcie selfie i wstawcie na Facebook, by zmotywować innych do rowerowej aktywności! J,

- nie jesteś na straconej pozycji jeśli Twój telefon nie obsługuje aplikacji „Strava”,
"Sport Tracker"– dowiedz się kto z Twoich znajomych ma takie możliwości i jeźdźcie razemJ,

- nic nie szkodzi jeśli nie masz możliwości wykorzystania „Endomondo” ani wrzucenia zdjęcia na Facebook à wypełnij kalendarz biegowy i wpisz czas jaki poświęciłeś na daną aktywność J

- do zabawy możesz dołączyć w każdej chwili!

- Klasy IV – V – w miesiącu mogą przejechać 30 km ( w tygodniu ok. 7.5 km dzieląc to na 2-3 aktywności J )

- Klasy VI – VIII – w miesiącu mogą przejechać 40 km

 

Przed rozpoczęciem zabawy:

- zainstaluj na telefonie komórkowym aplikację „Strava”, "Sport Tracker", podaj swoje prawdziwe dane, dobrze by było wstawić zdjęcie profilowe,

- skonfiguruj aplikację „Strava”, "Sport Tracker" z Facebook, tak by Twoją aktywność widzieli znajomi na FB,

- dołącz do grupy „PozdROWERki” na „FB” oraz „Endomondo”,

- załóż zeszyt, w którym będziesz zapisywać datę jazdy na rowerze, dystans, czas oraz to z kim jeździłaś/jeździłeś,

Rady dla kolarzy:

- przed rozpoczęciem jazdy na rowerze upewnij się, że masz sprawny rower (działające hamulce, światła, odblaski)

- nie jedź sam, w grupie raźniej, a najlepiej to z rodziną J

- jedź po wyznaczonych ścieżkach rowerowych,

- załóż kask,

- ubierajcie się adekwatnie do pogody,

- konieczne wykonaj aktywność przed zapadnięciem zmroku, jeśli się to nie uda – pamiętaj o odblaskowych rzeczach,

- jedź w bezpiecznych i oświetlonych miejscach,

- po pokonanym dystansie koniecznie zróbcie „selfie”, wstawcie zdjęcie do grupy „PozdROWERki”, na FB i „Strava”, "Sport Tracker" J,

- bądźcie regularni! J

- starajcie się jeździć 2-3 razy w tygodniu,

- unikajcie jazdy rowerem codziennie (przy dłuższych dystansach), między jazdą rowerem zróbcie dzień przerwy,

- NIE przejeżdżaj jednorazowo 30 km, rozdziel ten dystans na 2-3 spotkania (wtedy wstawicie więcej zdjęć na FB J ),

- Pamiętajcie – najważniejsze jest bezpieczeństwo i rozsądek!

Zasady końcowe:

- Promowanie uczniów oceną cząstkową celującą lub bardzo dobrą za regularność oraz wytrwałość (za każdy miesiąc),

- Ocenę otrzymają uczniowie, którzy przejadą dystans równy 30 km (klasy IV, V) 40 km (klasy VI – VIII) trochę krótszy lub dłuższy,

- W każdym tygodniu należy przejechać co najmniej 10km, rozdzielając to na 2-3 spotkania w gronie znajomych,

- Jeśli uczeń przejedzie 30 - 40 km w dwa tygodnie, a przez kolejne dwa tygodnie danego miesiąca nie będzie jeździł– nie będzie to uznawane.

 

POWODZENIA!

Pomysł: Artur Bąk

Prowadzący: Artur Bąk

Realizacja: uczniowie Szkoły Podstawowej nr 58 im. Jerzego Kukuczki
w Poznaniu, nauczyciele wychowania fizycznego i inni.

POZDROrowerki - regulamin