Cele:

- popularyzacja biegania jako najprostszej formy aktywności ruchowej,

- zachęcenie młodzieży szkolnej do aktywnego spędzania wolnego czasu w gronie przyjaciół,

- wykorzystanie aplikacji komórkowej i komputerowej „Strava", "Sport Tracker"  do rejestrowania aktywności ruchowej,

- poszerzanie wiedzy uczniów za pomocą fachowych stron internetowych, czytanych artykułów,

- nabycie umiejętności komunikacji między uczniami, planowania
i organizacji czasu wolnego,

- zdobycie umiejętności analizy danych treningowych
z wykorzystaniem aplikacji „Endomondo”,

 

Zasady:

- w każdym miesiącu przebiegnij 24 km, czy to dużo? Nie! Wystarczy to tylko dobrze zaplanować J,

- w miesiącu mamy 4 tygodnie, więc w każdym tygodniu powinnaś/powinieneś przebiec tylko 6 km – oczywiście nie jednego dnia,

- ważna jest regularność, dlatego tygodniowy kilometraż możesz rozdzielić na 3 dni – idąc tym tropem jednego dnia masz do przebiegnięcia 2 km! - to już chyba dużo nie jest? ;)

- w ten sposób w ciągu miesiąca przebiegniesz dystans 24 km – Można? MOŻNA! ,

- wykorzystaj do biegu mobilną aplikację „Strava”, "Sport Tracker" która zarejestruje czas Twojej aktywności, dystans, trasę,

- na koniec każdego miesiąca każdy uczestnik przynosi zrealizowany, miesięczny „plan treningowy”,

- po każdym biegu koniecznie zróbcie selfie i wstawcie na Facebook, by zmotywować innych do biegania! J,

-mnie jesteś na straconej pozycji jeśli Twój telefon nie obsługuje aplikacji "Strava",
"Sport Tracker" – dowiedz się kto z Twoich znajomych ma takie możliwości i biegajcie razem J,

- do zabawy możesz dołączyć w każdej chwili!

 

Przed rozpoczęciem zabawy:

- zainstaluj na telefonie komórkowym aplikację „Strava", "Sport Tracker", podaj swoje prawdziwe dane, dobrze by było wstawić zdjęcie profilowe,

- skonfiguruj aplikację „Strava", "Sport Tracker", z Facebook, tak by Twoje biegi widzieli znajomi na FB,

- dołącz do grupy „Przebiegnij 24 – to takie proste!” na „FB” oraz „Strava", "Sport Tracker",

- załóż zeszyt, w którym będziesz zapisywać datę biegu, dystans, czas oraz to z kim biegałaś/biegałeś,

- przyjdź na pierwszy wspólny trening z nauczycielem wychowania fizycznego (lekcja wychowania fizycznego)

Na lekcjach wychowania fizycznego zostaną pokazane podstawowe ćwiczenia przygotowujące organizm do biegu oraz jak biegać by sprawiało to przyjemność.

 

Rady dla biegaczy:

- przed rozpoczęciem biegu upewnij się, że aplikacja działa,

- nie biegaj sam, w grupie raźniej J

- biegnijcie tempem, które umożliwi Wam swobodną rozmowę,

- ubieracie się adekwatnie do pogody,

- jeśli w trakcie biegu czujesz potrzebę marszu – zrób to,

- starajcie się biegać przed zapadnięciem zmroku, jeśli się to nie uda – pamiętaj o odblaskowych rzeczach,

- biegajcie w bezpiecznych i oświetlonych miejscach,

- po biegu koniecznie zróbcie „selfie”, wstawcie zdjęcie do grupy „Przebiegnij 24 – to takie proste”, na FB i Endomondo J,

- bądźcie regularni! J

- starajcie się biegać 2-3 razy w tygodniu, lepiej przebiec krótki dystans, ale często,

- unikajcie biegania codziennie, między biegani zróbcie dzień przerwy,

- NIE biegajcie jednorazowo 6 km, rozdzielcie ten dystans na 2-3 spotkania (wtedy wstawicie więcej zdjęć na FB J ),

- Jeśli czujesz się mocna/mocny możesz przebiec jednorazowo więcej niż 2 km, ale pamiętaj – biegaj 2-3 razy w tygodniu,

- Pamiętajcie – nie ma złej pogody do biegania, są tylko słabe charaktery…
- ale Ty masz mocny, prawda? J

Zasady końcowe:

- Promowanie uczniów oceną cząstkową celującą lub bardzo dobrą za regularność oraz wytrwałość (za każdy miesiąc),

- Ocenę otrzymają uczniowie, którzy przebiegnę dystans równy 24 km, trochę krótszy lub dłuższy,

- W każdym tygodniu należy przebiec co najmniej 6km, rozdzielając to na 2-3 spotkania w gronie znajomych,

- Jeśli uczeń przebiegnie 24 km w dwa tygodnie, a przez kolejne dwa tygodnie danego miesiąca nie będzie biegał – nie będzie to uznawane.

 

POWODZENIA!

Pomysł: Artur Bąk

Prowadzący: Artur Bąk

Realizacja: uczniowie Szkoły Podstawowej nr 58 im. Jerzego Kukuczki w Poznaniu, nauczyciele wychowania fizycznego i inni.
 

Przebiegnij 24 - to takie proste! Regulamin