• POZDROrowerki - regulamin

        •  

                POZDROrowerki

          Cele:

          - popularyzacja jazdy na rowerze jako prostej formy ruchu,

          - zachęcenie młodzieży szkolnej do aktywnego spędzania wolnego czasu w gronie przyjaciół, rodziny

          - wykorzystanie aplikacji komórkowej i komputerowej „Strava”, "Sport Tracker" do rejestrowania aktywności ruchowej,

          - poszerzanie wiedzy uczniów za pomocą fachowych stron internetowych, czytanych artykułów,

          - nabycie umiejętności komunikacji między uczniami, planowania
          i organizacji czasu wolnego, 

          - zdobycie umiejętności analizy danych treningowych z wykorzystaniem aplikacji „Strava”, "Sport Tracker",

          Zasady:

          - w każdym tygodniu przejedź 10 km, a w miesiącu 40 km, czy to dużo? Nie! Wystarczy to tylko dobrze zaplanować J,

          - w miesiącu mamy 4 tygodnie, więc w każdym tygodniu powinnaś/powinieneś przejechać 10 km – oczywiście nie jednego dnia,

          -ważna jest regularność, dlatego tygodniowy kilometraż jazdy na rowerze możesz rozdzielić na 3 dni – idąc tym tropem jednego dnia masz do przejechania ok. 3.5 km, a w tygodniu 10 km - to już chyba dużo nie jest?;)

          - w ten sposób w ciągu miesiąca przejedziesz na rowerze 40 km – Można? MOŻNA! ,

          - wykorzystaj do jazdy na rowerze mobilną aplikację „Strava”, "Sport Tracker", która zarejestruje czas Twojej aktywności, dystans, trasę,

          - na koniec każdego miesiąca każdy uczestnik przynosi zrealizowany, miesięczny
          „plan treningowy”,

          - po każdej aktywności koniecznie zróbcie selfie i wstawcie na Facebook, by zmotywować innych do rowerowej aktywności! J,

          - nie jesteś na straconej pozycji jeśli Twój telefon nie obsługuje aplikacji „Strava”,
          "Sport Tracker"– dowiedz się kto z Twoich znajomych ma takie możliwości i jeźdźcie razem          J          ,

          - nic nie szkodzi jeśli nie masz możliwości wykorzystania „Endomondo” ani wrzucenia zdjęcia na Facebook à wypełnij kalendarz biegowy i wpisz czas jaki poświęciłeś na daną aktywność J

          - do zabawy możesz dołączyć w każdej chwili!

          - Klasy IV – V – w miesiącu mogą przejechać 30 km ( w tygodniu ok. 7.5 km dzieląc to na 2-3 aktywności J )

          - Klasy VI – VIII – w miesiącu mogą przejechać 40 km

           

          Przed rozpoczęciem zabawy:

          - zainstaluj na telefonie komórkowym aplikację „Strava”, "Sport Tracker", podaj swoje prawdziwe dane, dobrze by było wstawić zdjęcie profilowe,

          - skonfiguruj aplikację „Strava”, "Sport Tracker" z Facebook, tak by Twoją aktywność widzieli znajomi na FB,

          - dołącz do grupy „PozdROWERki” na „FB” oraz „Endomondo”,

          - załóż zeszyt, w którym będziesz zapisywać datę jazdy na rowerze, dystans, czas oraz to z kim jeździłaś/jeździłeś,

          Rady dla kolarzy:

          - przed rozpoczęciem jazdy na rowerze upewnij się, że masz sprawny rower (działające hamulce, światła, odblaski)

          - nie jedź sam, w grupie raźniej, a najlepiej to z rodziną J

          - jedź po wyznaczonych ścieżkach rowerowych,

          - załóż kask,

          - ubierajcie się adekwatnie do pogody,

          - konieczne wykonaj aktywność przed zapadnięciem zmroku, jeśli się to nie uda – pamiętaj o odblaskowych rzeczach,

          - jedź w bezpiecznych i oświetlonych miejscach,

          - po pokonanym dystansie koniecznie zróbcie „selfie”, wstawcie zdjęcie do grupy „PozdROWERki”, na FB i „Strava”, "Sport Tracker" J,

          - bądźcie regularni! J

          - starajcie się jeździć 2-3 razy w tygodniu,

          - unikajcie jazdy rowerem codziennie (przy dłuższych dystansach), między jazdą rowerem zróbcie dzień przerwy,

          - NIE przejeżdżaj jednorazowo 30 km, rozdziel ten dystans na 2-3 spotkania (wtedy wstawicie więcej zdjęć na FB J ),

          - Pamiętajcie – najważniejsze jest bezpieczeństwo i rozsądek!

          Zasady końcowe:

          - Promowanie uczniów oceną cząstkową celującą lub bardzo dobrą za regularność oraz wytrwałość (za każdy miesiąc),

          - Ocenę otrzymają uczniowie, którzy przejadą dystans równy 30 km (klasy IV, V) 40 km (klasy VI – VIII) trochę krótszy lub dłuższy,

          - W każdym tygodniu należy przejechać co najmniej 10km, rozdzielając to na 2-3 spotkania w gronie znajomych,

          - Jeśli uczeń przejedzie 30 - 40 km w dwa tygodnie, a przez kolejne dwa tygodnie danego miesiąca nie będzie jeździł– nie będzie to uznawane.

           

          POWODZENIA!

          Pomysł: Artur Bąk

          Prowadzący: Artur Bąk

          Realizacja: uczniowie Szkoły Podstawowej nr 58 im. Jerzego Kukuczki
          w Poznaniu, nauczyciele wychowania fizycznego i inni.

          POZDROrowerki - regulamin